Préparation à un HYROX : le programme complet de Sénart Revive

Préparation HYROX encadrée par un coach chez Sénart Revive

Une préparation HYROX structurée et encadrée

Réussir un HYROX ne s’improvise pas : 8 km de course entrecoupés de 8 stations demandent une préparation spécifique. Chez Sénart Revive, HYROX Training Club officiel à Moissy-Cramayel, nous vous accompagnons jusqu’au jour J avec un programme adapté à votre catégorie (Open, Pro, Doubles, Relais) et à votre niveau de départ.

Les 4 piliers de la préparation

  • Endurance de course : travail d’allure pour tenir un rythme régulier sur les 8 segments de 1 km, avec des jambes déjà fatiguées.
  • Force spécifique : sled push et pull, farmer’s carry, sandbag lunges avec les charges réelles de votre catégorie.
  • Efficacité sur les stations : technique du SkiErg, du rameur, des burpee broad jumps et des wall balls pour économiser de l’énergie.
  • Transitions et stratégie : gérer la Roxzone, choisir ses allures, éviter l’erreur classique de partir trop vite.

Des simulations en conditions réelles

Régulièrement, une simulation complète ou partielle est organisée dans notre box pour tester votre stratégie et mesurer vos progrès. C’est aussi le meilleur moyen de savoir si votre objectif de temps est réaliste.

Pour qui ?

  • Vous êtes inscrit à HYROX Paris ou à une autre étape et voulez arriver prêt.
  • Vous hésitez à vous inscrire et voulez d’abord savoir si vous en êtes capable (spoiler : oui).
  • Vous avez déjà fait un HYROX et voulez gagner du temps.

Runners, pratiquants de cross training, triathlètes : la préparation s’adapte à votre bagage. Vous pouvez aussi commencer par un cours d’HYROX classique avant de vous engager dans une préparation.

Le coaching en plus

Contrairement à un plan téléchargé, vous êtes suivi par nos coachs, qui corrigent votre technique, ajustent vos charges et vous motivent quand la fatigue s’installe. Et vous vous préparez en groupe avec d’autres compétiteurs de Sénart, Moissy-Cramayel, Lieusaint et Corbeil-Essonnes : le jour J, vous ne serez pas seul sur la ligne de départ.

Lancez votre préparation

Réservez votre première séance ou contactez-nous pour nous parler de votre objectif. Vous venez de Moissy-Cramayel, de Lieusaint ou de Corbeil-Essonnes ? Découvrez la page de votre secteur.